|
Correre, correre, correre. Non si può sempre spingere sull’acceleratore. Ogni tanto è necessario rallentare per poter permettere al nostro organismo di recuperare le energie spese per poter poi cominciare a spingere di nuovo.
Dopo una gara corsa al massimo delle proprie possibilità l’organismo ha bisogno di tempo per recuperare le energie sia fisiche che mentali. Dopo una mezzamaratona o una maratona, ma così anche dopo gare di media distanza, per non parlare di quelle veloci, non si può ricominciare subito a caricare. Lo stesso dopo allenamenti faticosi. Bisogna sapere quando è necessario recuperare o svolgere un tipo di allenamento diverso.
Per chi si avvicina per la prima volta alla corsa, un allenamento svolto ad andatura tranquilla e protratto per un certo numero di chilometri, favorisce l’adattamento dell’organismo alle richieste della corsa in quanto sviluppa una buona resistenza generale e rinforza muscoli, tendini, articolazioni.
Il lento è un tipo di allenamento che presenta caratteristiche simili a quelle del lungo (corsa ad una velocità che consente di parlare senza problemi), ma è svolto su una distanza inferiore.
Il lento, viene sfruttato dagli atleti più forti come recupero dopo una gara.
Nei corridori principianti, contribuisce a sviluppare una buona capacità di resistenza in quanto permette di percorrere distanze che a ritmo più veloce non si potrebbero coprire. Aiuta quindi anche sotto il profilo psicologico, facendo maturare la convinzione di poter raggiungere traguardi più lontani.
|
