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l'allenamento per l'atleta di ogni livello

L’allenamento produce un adattamento dell’organismo che risponde agli stimoli somministrati.
Di fondamentale importanza è la frequenza degli stimoli, in quanto l’organismo che riceve più stimoli si adatta più velocemente.

La frequenza ottimale è quella quotidiana.
L’allenamento necessita di una parte generale e di una speciale per poter consentire l’apprendimento delle capacità motorie e tecniche relative alla disciplina sportiva praticata.
Ciascuna capacità motoria deve essere allenata per un periodo adeguato altrimenti, in caso di sospensione dell’allenamento, si avrà una velocità di regressione della stessa in misura pari alla velocità del suo incremento. Al contrario, le capacità tecniche anche in caso di sospensione dell’allenamento permangono su livelli accettabili.